２０２２年の丹後ウルトラマラソン完走に向けて練習を本気で開始しました。毎週、練習結果を投稿していきます。
今週は雨が多かったですが、涼しくて走りやすかったです。
目次
まずは週４日以上を２か月継続させることで習慣化が身につくみたいなので、それを目標に走っています。
２週間目は、週４日、１日３ｋｍ以上走りました。
１週間目は、少し脚に疲労感がありましたが、１日空けながら走ることで疲労感が減り筋肉を休息させることができました。
また、１日３ｋｍだけだと気持ちとしても楽で、途中でやめたいという気持ちはなく継続させることができ、良い感じにドーパミンが出ていました。
タニタの体組成計を使用し、筋質点数と筋肉量を測定しました。
測定時間は、原則夜ご飯前とし、計測した結果。
筋肉量は減ったり増えたりでしたが、
筋質点数はの６２点から、最終的に６０点まで下がりました。先週、開始前は７５点だったので、１５点も下がっていますが、６０点が、おそらくピークをむかえたと感じています。来週から徐々に点数を戻し、１００点達成を目指したいと思います！
金曜日、夕日が幻想的でとてもきれいでした。夕日を見ながら走ることができて、かなり満足です。
１：習慣化させるためには、まず週４回以上を２か月継続させる
２：継続させるために、とっかかりやすい距離から始め、ドーパミンを出す
３：いきなりの運動は筋肉への負担を減らし、運動パフォーマンを悪くさせるため、走った日の翌日は休むことが重要
かならず習慣化させ、練習量を徐々に増やし、２０２２年の丹後ウルトラマラソン完走を実現させます！
毎週土曜日に練習結果を更新していきますので応援のほどよろしくお願い申し上げます。
