２０２２年の丹後ウルトラマラソン完走に向けて練習を本気で開始しました。毎週、練習結果を投稿していきます。
先週から熱くなってきましたが、朝晩はまだ涼しくて走りやすかったです。
まずは週４日以上を２か月継続させることで習慣化が身につくみたいなので、それを目標に走っています。
５週間目は、週３日、１日３ｋｍ以上走りました。はじめて週４日をクリアできませんでした。
気持ち的にもしんどくなってしまったのが原因だと思います。時間が経過すると、頑張るという気持ちが薄れてしまうということが改めてわかり、継続的にモチベーションを高めて頑張っていきます。
タニタの体組成計を使用し、筋質点数と筋肉量を測定しました。
測定時間は、原則夜ご飯前としています。
５週間目は、１週間前と比較し、筋肉量・筋肉点数ともに増加しました。
１か月以上経過し、筋肉通などもまったくない状態なので、気持ち的に楽に走ることができています。
また、筋質点数は徐々に上がってきたので、筋肉の質を高めることができているのではないかと思います。引き続き、筋肉の質を高めながら１００点を目指しランニングのパフォーマンス向上につなげていきます。
１：習慣化させるためには、まず週４回以上を２か月継続させる必要があるが、５週間目にしてはじめてクリアできなかった
２：目標を低く設定することで、継続しやすい。
３：１か月以上経過し、筋肉通などもまったくない状態なので、気持ち的に楽に走ることができている
かならず習慣化させ、練習量を徐々に増やし、２０２２年の丹後ウルトラマラソン完走を実現させます！
毎週土曜日もしくは日曜日に練習結果を更新していきますので応援のほどよろしくお願い申し上げます。
